A Moringa oleífera na Saúde: Potencialidades e Limitações

A moringa (Moringa oleifera) é uma planta medicinal amplamente utilizada por suas potenciais propriedades terapêuticas. Embora sua popularidade esteja crescendo no Brasil, seu consumo e comercialização foram proibidos pela Anvisa em 2019 devido à falta de estudos que comprovem sua segurança e doses ideais. Ainda assim, diversas pesquisas exploram seus possíveis benefícios para a saúde.


Propriedades e Benefícios Potenciais

A moringa é rica em nutrientes essenciais como ferro, cálcio, vitamina C, quercetina e polifenóis, o que lhe confere propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidiabéticas e analgésicas. Alguns estudos sugerem que ela pode auxiliar em diversas condições, tais como:

  • Saúde respiratória: pode melhorar a capacidade pulmonar e aliviar sintomas de asma.

  • Controle da diabetes: ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

  • Saúde cardiovascular: sua alta concentração de fibras pode diminuir a absorção de colesterol e reduzir inflamações.

  • Regulação da pressão arterial: seus compostos bioativos podem promover o relaxamento dos vasos sanguíneos.

  • Auxílio na perda de peso: a alta quantidade de fibras e proteínas promove saciedade.

  • Prevenção da anemia: suas folhas possuem elevado teor de ferro, essencial para a produção de hemoglobina.

  • Fortalecimento do sistema imunológico: devido à presença de vitamina C e betacaroteno.

  • Ação anti-inflamatória e analgésica: pode aliviar sintomas de reumatismo e inflamações em geral.

  • Saúde da pele: suas vitaminas auxiliam na formação de colágeno e na cicatrização.

  • Benefícios ao sistema gastrointestinal: pode prevenir úlcera estomacal e combater a prisão de ventre.

  • Redução do risco de câncer: sua ação antioxidante pode proteger contra mutações celulares.

  • Melhora da visão: rica em beta-caroteno, essencial para a saúde ocular.

  • Alívio dos sintomas da menopausa: pode ajudar a equilibrar os hormônios nesse período.

  • Proteção dos ossos: seu alto teor de cálcio contribui para a prevenção de osteoporose.

  • Saúde do fígado: substâncias antioxidantes auxiliam na proteção hepática.

  • Redução da fadiga muscular: melhora o desempenho físico e a recuperação muscular.

  • Combate a infecções fúngicas: pode inibir o crescimento de diversos fungos, incluindo Candida albicans.

Formas de Consumo e Restrições

A moringa pode ser consumida em diversas formas, como chá, pó, cápsulas, sementes e folhas cozidas. No entanto, seu consumo deve ser feito com cautela devido à ausência de regulação e estudos conclusivos. O chá, por exemplo, não faz parte da lista de plantas aprovadas pela Anvisa, e especialistas recomendam um consumo máximo de 500 mL diários para aqueles que já fazem uso da planta.

Possíveis Efeitos Colaterais

O uso da moringa pode causar efeitos adversos como náuseas, vômitos, diarreia e reações alérgicas severas. Em casos raros, pode levar à rabdomiólise, uma condição caracterizada pela destruição das fibras musculares. O consumo de cascas e raízes deve ser evitado, pois contêm substâncias tóxicas que podem causar paralisia e, em casos extremos, levar à morte.

Quem Deve Evitar o Consumo

Mulheres grávidas e lactantes devem evitar a ingestão de moringa devido ao risco de interferência na gestação e na produção de leite materno. Pessoas com problemas na tireoide também devem evitá-la, pois pode afetar a produção hormonal.

Conclusão

Embora a moringa seja uma planta altamente nutritiva e com potencial terapêutico, seu uso deve ser feito com precaução. Antes de incluí-la na rotina, é essencial buscar orientação profissional para evitar riscos e efeitos adversos. Como os estudos ainda são limitados, é importante acompanhar novas pesquisas que possam esclarecer melhor seus efeitos e segurança para o consumo humano.

Compartilhar: